팔꿈치 통증 원인과 해결 방법

책상앞에 앉아서 책만 읽는 직업인데 왜 팔꿈치가 아플까?

아프기 시작해서 관찰한 결과 팔꿈치에 많은 무리가 가는 자세더라.

원인을 자세히 알아보고, 치료방법도 알아보자

 

팔꿈치 통증의 원인

일반적인 원인 중 몇 가지를 알아보면 아래와 같습니다.

 

외상: 떨어지거나 직접적인 충격을 받는 것과 같은 외상은 팔꿈치의 골절, 즉 균열이나 완전한 골절을 일으킬 수 있다.

 

테니스 엘보우 (외측 상과염): 팔꿈치의 외측에 위치한 근육이 과도하게 사용되거나 부상을 입었을 때 발생하는 통증 상태.

테니스를 치는 사람들뿐만 아니라 반복적인 팔 운동을 수행하는 사람들에게서도 자주 발생한다. 테니스 엘보우의 주된 원인은 팔꿈치 주변의 작은 근육과 건에 지속적으로 부담을 주는 반복적인 동작이라고 한다. 특정 직업군에서도 자주 발생할 수 있는데, 예를 들어, 청소 작업자, 조각가, 요리사, 정비공 등 손목이나 팔을 많이 사용하는 직업을 가진 사람들은 테니스 엘보우 위험이 높다. 물론 모든 사람들이 같은 활동을 해도 모두 테니스 엘보우를 겪지는 않는다. 개개인의 체형, 연령, 전반적인 건강 상태 등 여러 요소가 관여하여 증상의 발생 여부와 심각성에 영향을 줄 수 있다는 것. 나이가 들면서 우리 몸의 세포 재생 능력이 저하되므로 부상으로부터 회복하는 데 필요한 시간도 길어진다.

 

골퍼스 엘보우 (내측 상과염): 주로 팔꿈치의 내측에 위치한 근육과 건이 과도하게 사용되거나 부상당했을 때 발생. 특히 골프, 야구, 라켓 스포츠와 같이 팔을 반복적으로 사용하는 활동에서 자주 발생한다. 골퍼스 엘보우는 과도한 힘을 가하거나 반복적인 동작으로 인한 팔꿈치 관절의 과부하라고 한다. 이러한 활동은 시간이 지남에 따라 소형 균열을 일으킬 수 있으며, 이것이 염증과 통증으로 이어진다는 것.

 

큐빅터널 증후군: 팔꿈치 부근에서 척추신경이 압박되면서 발생하는 상태로, 손가락 저림감, 통증, 무력감 등의 증상을 동반할 수 있다.

 

류마티드 관절염 또는 골관절염: 이들 모두 관절에 염증을 일으키며, 팔꿈치에도 영향을 줄 수 있다.

 

골퍼스 엘보우 (내측 상과염)

내 경우에는 이증세다. 왜? 난 운동을 전혀 하지 않으니까.  

나이가 들어 생기는 것 같다. 젊었을 때는 세포 재생 능력이 더 좋았을테니...   

증상을 자세히 알아보면 이렇다.

 

위에서도 언급했듯이 팔꿈치 내측에 위치한 건이나 근육이 과도하게 사용되거나 부상을 입었을 때 발생하는 통증 상태이다. 골퍼스 엘보우의 주요 증상은 팔꿈치의 내부에서 시작하여 손목까지 이어지는 통증으로 점차적으로 나타날 수도 있고, 갑작스럽게 발생할 수도 있다.

 

팔꿈치의 약간 뒤쪽에서 손목까지 연결되는 부위에서 강한 통증

팔꿈치 주변이나 손목으로 진행되는 약한 통증

팔꿈치와 손가락으로 가는 근육에서 약함 또는 저린느낌

장애물을 잡거나 들어올리려고 할 때 힘이 없음

 

등등의 증상이 있다면 골퍼스 엘보우를 의심해 보아야 한다.

 

건(tendon)은 근육과 뼈를 연결하는 섬유질의 조직을 말한다. 건은 강하고 유연하며, 우리가 움직일 때마다 근육의 힘을 뼈로 전달한다. 이는 우리가 움직이고, 힘을 줄 수 있게 해 주는 것. 팔꿈치에는 여러 건들이 위치해 있다고 한다.  이들 중 일부는 팔꿈치를 구부리거나 펴는 동작을 제어하는데 사용되며, 다른 일부는 손목과 손가락의 움직임을 제어한다. 예를 들어, 팔꿈치 외측에 위치한 외상과건(extensor tendon)은 손가락을 펴고 손목을 백으로 젖히는 동작을 제어한다. 반면에 팔꿈치 내측에 위치한 내상과건(flexor tendon)은 손가락을 구부리고 손목을 앞으로 젖히는 동작을 제어한다.

 

팔꿈치 통증이 안생기게 하려면

예방법은 충분한 휴식이라고 한다. 이런 이야기 들으면 어쩌라는 건지 답답하신 분들 많을 것이다. 쉬질 못하니 병이 생긴 건데.

 

그보다는 평소에 스트레칭이나 강화 운동을 하면 좋겠다

찾다보니 영상까지 포함한 친절한 운동방법 설명이 되어 있는 곳이 있어 링크 남긴다.

 

https://taclinic.mokhuri.com/m/04_joint/joint11.php

 

팔꿈치 통증 치료방법

하지만 예방을 제대로 못했고, 통증이 심해 일상이 불편하다면, 아니 그렇게 심해지기 전에 병원을 찾는 것이 좋겠다. 

이게 가벼운 근육통이려니 방치하다 보면 치료시기를 놓쳐 고생한단다. 인대 파열을 동반한 석회 및 골극, 관절염 등의 원인이 될 수 있다고 한다. 

 

약해진 팔꿈치 힘줄을 강화하는 증식치료, 자신의 혈액에 성장인자를 이용하여 약해진 힘줄을 강화하는 PRP치료, 팔꿈치 관절과 주변 근육 및 인대를 수기로 정상화하는 도수치료, 약해진 팔꿈치 힘줄을 재생하고 통증을 완화시키는 체외 충격파 치료 등을 고려할 수 있다. 다만 치료 후에도 재발이 수시로 나타나는 질환이므로 정밀 검사 후 손상된 병변을 정확하게 체크하는 것이 필수라고 한다.