영양제 - 갱년기를 버텨낼 유익한 성분 추천

 

요즘 홍조, 오한, 발열 과 같은 증상이나, 우울감 등이 있어 일상생활이 너무 힘이듭니다. 주위에 이런 이야길 하니 드디어 올 것이 왔다는 반응이네요. 갱년기 증상이라고. 살은 또 왜 자꾸 찌는건지... 너무 기운이 없어 운동도 자신이 없고 일단  뭐라도 좀 먹어봐야겠다 싶어 찾아 보았습니다. 제가 찾은 갱년기를 버텨낼 유익한성분을 몇가지를 소개 해 보겠습니다.

갱년기를 버텨낼 유익한 성분 1. 석류추출물

갱년기에는 살도 안빠지고 기운은 없어집니다. 이는 갱년기 전후로 몸의 호르몬 변화로 인해 살이 찌기 쉬운 구조가 되기 때문이랍니다. 석류추출물은 갱년기 건강과 다이어트에도 도움이 된다고 하네요. 특히 타닌 성분이 몸속 기름을 분해해 준다고 합니다. 다이어트가 왜 중요하냐고요? 살이 찌면 그로 인한 합병증이 많습니다. 운동은 점점 힘들어지고, 혈압,당뇨, 지방간 등등 문제가 생길 수 있습니다.

 

갱년기를 버텨낼 유익한 성분 2. 보라지유 감마리놀렌산

감마리놀렌산은 오메가-6 지방산의 한 종류입니다. 달맞이꽃에서 추출한 것으로 식물성 유지에 많이 함유된 영양소입니다. 이 성분은 섭취를 통해서만 채울 수 있다고 합니다. 

효과로는 혈당을 조절해 줍니다. 혈중 콜레스테롤을 운반하는 과정에서 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춰줘 적정한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 유익한 성분이며, 혈소판이 과하게 응고되는 것을 막는 기능이 있어 혈액 순환에도 도움이 되고, 갱년기 증상을 낮춰 줍니다.

 

갱년기를 버텨낼 유익한 성분 3. 칼슘 영양제

칼슘은 한국인 전체에 다 부족한 영양성분이라고 합니다. 특히 갱년기 여성들에게는 여성호르몬이 감소하게 되면서 뼈 밀도가 약해지고 그로 인해 폐경 이후 골밀도 감소, 골다공증과 같은 질환에 걸리기 쉽습니다. 그러므로 칼슘 섭취에 신경을 써야 한다는 것입니다. 

 

칼슘은 뼈와 치아를 만드는 것 뿐 아니라, 근육이나 신경 기능을 조절 하고 혈액 응고에도 또한 필요한 영양소입니다. 하지만 우유, 치즈, 멸치 등의 식품을 대놓고 드시지 않는 한 칼슘 섭취가 부족할 수 있습니다. 그래서 영양제가 필요한데요, 보통 칼슘 영양제에는 비타민D도 함께 함유되어 있어 칼슘 흡수를 더 높여준다네요. 

 

갱년기를 버텨낼 유익한 성분 4. 백하수오

백수오, 하수오, 백하수오라도고 불리는 이 뿌리 식물은 산삼과 비교해도 그 효능면에서 뒤지지 않는다고 합니다. 뼈를 튼튼하게 하고, 무릎과 허리의 통증을 줄여주며, 염증이 생기지 않도록 도와주어 관절염에도 좋다고 합니다. 또 여성호르몬의 분비를 도우며 혈액순환에 도움이 된다고 합니다. 혈관의 노화 방지에도 도움이 되고 콜레스테롤 수치도 낮춰주며 고혈압, 동맥경화 등 각종 성인병 예방에도 효과가 있다고 합니다. 이렇게 보니 만병통치약 같네요. 그래서인지 영양제 관심없던 저도 들어본 성분이라는 것.

 

갱년기를 버텨낼 유익한 성분 5. 복분자 추출물

복분자추출물은 정력에 도움을 주어 성기능향상에 좋은 것으로 알려져 있는데요, 이 뿐만 아니라 항산화 작용, 항염 작용, 기력 보강 작용까지 갖고 있어 갱년기를 격는 남녀 모두에게 효과가 좋습니다. 우리 몸이 젊을을 유지할 수 있도록 활력을 주고, 노화 방지를 돕는 것이죠. 피부를 부드럽게 해주고, 몸도 가볍게 해주며, 신장허약으로 오는 빈뇨를 개선해 주는 역할까지  한다고 합니다.

 

갱년기를 버텨낼 유익한 성분 6. 글루타치온

글쿠타치온은 시스테인, 글리신, 클루탐산의 세 가지 아미노산으로 구성된 펩타이드 분자입니다. 이 성분은 몸 전체의 세포, 특히 간에서 발견되며, 활성산소와 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

글루타치온은 중금속을 포함한 해로운 물질에 결합하고 몸에서 그것들을 제거하는 것을 돕습니다. 약물, 독소, 발암 물질의 대사에 관여하며 면역 체계의 정상적 기능을 유지하는 것을 돕습니다.

 

그런데 나이, 스트레스, 환경 독소와 오염 물질에 노출됨에 따라 감소한다고 합니다. 이 수치가 낮아지면 간 질환, 알츠하이머 병, 파킨슨 병, 암 등의 질병을 일으킬 수 있어서 섭취하는 것이 좋다는 것입니다. 

 

이 밖에도 비타민 D, 마그네슙, 오메가-3 지방산, 비타민 B6, 비타민 B12, 비타민 E, 프로바이오틱스, 아연 등이 있습니다. 종합 비타민에 거의 들어있는 성분들이고 익숙한 성분들이라 다들 아실 것 같아 여기까지 포스팅 하겠습니다.

 

주의 할 점!!!  

과유불급! 좋은 성분이라 해도 자신의 몸 상태에 맞게 의사와 상의 하고 적절히 섭취하시기 바랍니다.

 

건강하게 삽시다!